فقر الدم او الإنيميا واحدة من أكثر المشاكل الصحية إنتشارا فهناك أشخاص كثيرون مصابون بها خاصة بين فئة الأطفال, وآخرون لديهم قوة الدم بمستويات ليست جيدة لكن لم تصل بعد لفقر الدم وهنا قد يتناولون بعض الأدوية التي ترفع من قوة الدم لديهم لكن بذات الوقت يمكن للأطعمة أن تحل محل هذه الأدوية لتأثيراتها الإيجابية على قوة الدم, وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير لمعرفة تلك الأطعمة التي من شأنها زيادى قوة الدم.
أطعمة لزيادة قوة الدم بالجسم
إليكم مجموعة من الأطعمة التي يعمل تناولها على زيادة قوة الدم في الجسم وهي:
_الأطعمة الغنية بحمض الفوليك, مثل الكبدة والموز والحبوب والفول السوداني والخضار ذات الأوراق الخضراء.
_الأطعمة الغنية بالحديد, مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والتمر والعدس واللوز والكبدة.
_الأطعمة الغنية بفيتامين سي, مثل الفراولة والليمون والبرتقال والطماطم والجريب فروت والسبانخ والبابايا.
_الشمندر, فهو واحد من أهم وأفضل الأطعمة التي لها دور مهم بزيادة مستويات الهيموغلوبين في الدم بسبب أنه غني بالألياف والبوتاسيوم والحديد.
_التفاح, حيث يعتبر التفاح غني بالحديد ويجب الحرص على تناول حبة تفاح واحدة كل يوم بشكل مستمر لأن هذا يعمل على رفع مستويات الهيموغلوبين بالدم بشكل كبير.
_الأطعمة الغنية بفيتامين "إيه", لأن هذه الأطعمة تعمل على زيادة إمتصاص الحديد من بعض الأطعمة مثل القمح والذرة والأرز, وأبرز الأطعمة التي يتوفر فيها فيتامين إيه هي الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والقرع واللفت والفلفل الأحمر والمشمش والشمام والخوخ والبرتقال.
_بعض الاطعمة الأخرى مثل البيض والعسل والحبوب الكاملة مثل الفول والحمص والزبيب والبندورة وزبدة الفول السوداني.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
