تستحوذ البشرة على إهتمام أغلب الفتيات فالكثير منهن يرغبن بالحصول على بشرة صحية ذات مظهر جميل وملفت, خاصة إذا كانت لديهن مشكلة متعلقة بالبشرة مثل حبوب الشباب او التجاعيد او التصبغات وغيرها من مشاكل أخرى, وتبدأ هنا عمليات البحث والتمحيص عن أدوية بمختلف الأشكال سواء الأقراص او المراهم والمرطبات من أجل التخلص من المشكلة التي لديهن وتحسين مظهر البشرة, مع أن للأطعمة التي يتم تناولها دور مهم في ذلك.
وهذا ما سنتحدث حوله في سياق التقرير عن أبرز تلك الأطعمة التي تعزز صحة البشرة وتضفي لها مظهرا مشرقا.
أطعمة تمنح البشرة مظهرا جميلا
إليكم مجموعة مهمة من الأطعمة المهمة لصحة البشرة وتمنحها مظهرا مشرقا وهي:
_الأسماك الدهنية والسلمون, حيث جاء في الدراسات أن هذه الأطعمة مفيدة بشكل كبير لصحة البشرة فهي تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية التي تجعل البشرة صحية ورطبة ونضرة عدا أن هذه الأحماض تعمل على التقليل من الإلتهابات التي تصيب البشرة وينتج عنها ظهور الحبوب وإحمرار لونها.
_بذور دوار الشمس, حيث تعتبر بذور دوار الشمس المحمصة أحد المصادر المهمة لفيتامين"إي" ولهذا الفيتامين أهمية كبيرة في حماية البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة الفوق بنفسجية.
_زيت الزيتون, حيث إدراج زيت الزيتون في النظام الغذائي قد يكون له دور في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وإبطاء ظهور علامات الشيخوخة.
_البندورة, حيث هناك بعض انواع من الأطعمة مثل البطيخ والبندورة يتوفر فيها مادة يطلق عليها "الليكوبين" حيث لها دور في حماية الجلد من الإصابة بالتأثيرات السلبية وأضرار الشمس, اللافت أن المنتجات التي تحتوي على الطماطم توجد فيها هذه المادة بمستويات كبيرة مثل صلصلة الطماطم المطبوخة او معجون الطماطم.
_الشاي الأخضر, حيث له دور في تهدئة البشرة عدا عن ما أظهرته بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يتوفر به العديد من الخصائص المضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات وكل ذلك يساعد في علاج حبوب الوجه.
_الأفوكادو, حيث يعتبر الأفوكادو أحد المصادر المهمة للدهون الصحية التي تعد ضرورية جدا للكثير من العمليات الحيوية من ضمنها تعزيز صحة البشرة.
_المكسرات والبذور, حيث أن مثل هذه الأنواع من الأطعمة مليئة بالكثير من العناصر الغذائية المهمة جدا لصحة الجلد والبشرة.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
