الحالة النفسية العامة للشخص تلعب دورا مهما في حياته حيث أنها تسبب تأثيرات صحية عديدة سواء كانت إيجابية او سلبية كما أنها تتحكم بالمزاج العام لدى الشخص وقدرته على القيام بهامه والمسوؤليات التي عليه أن يقوم بإنجازها, فمثلا عندما يكون الشخص بحالة نفسية ومزاجية سيئة او بمزاج سيء فإنه لا يكون بحالة لا تسمح له بتقديم أداء مشابه لأدائه عندما يكون بحالة نفسية ومزاجية جيدة.
ولأن الجزء النفسي مهم جدا بحياة الشخص لا بد من القيام بكل ما يعمل على تعزيز وتحسين هذا الجزء, وأحد المسائل المهمة لذلك هو طبيعة النظام الغذائي الذي لا بد أن يكون وفيرا بالأطعمة التي تعزز من الصحة النفسية.
أطعمة تحسن من الحالة النفسية
إليكم مجموعة من الأطعمة التي تحسن المزاج والحالة النفسية لدى الشخص وهي:
_الزبادي, حيث يحتوي الزبادي المنتجات المشابهة له على مادة البروبيويتك الذي يعمل على التقليل من الشعور بالتوتر والقلق.
_سمك السالمون, حيث يحتوي السالمون على كميات جيدة من فيتامين "د" الذي له علاقة وثيقة التقليل من حالات الإكتئاب وتحسن الصحة العقلية عموما, كما أن سمك السالمون وسمك التونة البيضاء مليئة ببعض الأنواع من الأحماض اللذان يرتبطان بشكل كبير بالتقليل من الإكتئاب.
_الحبوب الكاملة, مثل الشوفان وفول الصويا وغيرها من أنواع أخرى حيث تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة.
_الشوكولاتة الداكنة, حيث تعتبر الشوكلاتة مليئة جدا بالكثير من المركبات التي تحسن الحالة النفسية والمزاجية حتى أن المذاق الحلو الذي يمنحه السكر يعمل على تحسين المزاج لأنه أحد مصادر الوقود لسرعة العقل.
_الموز, هل تعلمون أن الموز لديه القدرة على قلب المزاج والحالة النفسية للشخص رأسا على عقب! وذلك لأن الموز يحتوي على مستويات عالية من فيتامين "بي6" الذي له دور بتوليف الناقلات العصبية التي تحسن المزاج, أضف إلى ذلك أن الموز نوع من الأطعمة يحتوي على مستويات من الألياف والسكر أيضا وعندما تقترن هذه الأصناف معا فإنها تسمح بتعديلات على مستويات السكر في الدم وبالتالي السيطرة والتحكم بالحالة النفسية والمزاجية.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
