نقوم كل يوم بالكثير من العادات والسلوكيات التي لها تأثيرات سلبية على صحة بعض أجهزة وأعضاء أجسادانا, ومنها ما فيه تأثيرات على الكلى على وجه الخصوص مثل قلة شرب الماء وتناول الكثير من الأدوية بدون إستشارة الطبيب وزيادة الملح والتوابل على الأطعمة التي يتم تناولها, كما أن هناك أطعمة يسبب تناولها مضارا على صحة الكلى ومن خلال هذا التقرير سنتحدث عن تلك الأطعمة ذات الفائدة لصحة الكلى.
أطعمة تحافظ على صحة الكلى
إليكم مجموعة من الأطعمة التي من شأنها تعزيز صحة الكلى التي يجب الحرص على تناولها لأن الكلى من الأعضاء المهمة لجسم الإنسان وفي حال تعرضها لأي مشكلة صحية سيتأثر الجسم جميعه بشكل كبير, ومن هذه الاطعمة هي:
_التفاح, حيث يُعد التفاح مفيد في حماية صحة الكلى خاصة أن التفاح يحتوي على مستويات عالية من البكتين وهذا يساعد على تقليل فرص إصابة الكلى بالتلف.
_التوت, حيث يعتبر التوت أحد المصادر المهمة لمضادات الأكسدة والكثير من العناصر الغذائية ذات الأهمية.
_الحمضيات, حيث إرتفاع مستويات فيتامين سي بالجسم له دور مهم بالحفاظ وتعزيز صحة الكلى ومن المعروف أن فيتامين سي أحد مصادره الرئيسية هي الحمضيات, حتى أن تناول عصائر هذه الحمضيات مثل عصير الليمون يقلل فرص تكوت الحصوات في الكلى.
_الملفوف, هل تعلمون أن الملفوف أحد الأطعمة المهمة جدا لصحة الكلى وحمايتها من الإصابة بشتى الأمراض والمشاكل الصحية خاصة ان الملفوف يحتوي على نسب قليلة من الصوديوم إلى جانب إحتوائه على عدد من الفيتامينات والمركبات المهمة جدا لصحة الكلى.
_البطاطا الحلوة, حيث تحتوي البطاطا الحلوة على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن إلى جانب الألياف المتواجدة بالبطاطا الحلوة بكميات عالية جدا.
_الأسماك الزيتية, التي تعد غنية بالأحماض الدهنية إوميغا3 ومثل هذه الأحماض تعمل على تقليل فرص الإصابة بعدم إنتظام دقات القلب إلى جانب تخفيض مستويات الدهون الثلاثية.
_الثوم, حيث يحتوي الثوم على الكثير من العناصر والمعادن والمغذيات مثل الفسفور والبوتاسيوم حيث يعمل الثوم على تخفيض مستويات الكوليسترول والسماح بتدفق كميات جيدة من الدم بشل أسرع وأسهل في الجسم, حتى أن الثوم يعتبر أحد البدائل المهمة والمناسبة عن ملح الطعام لمرضى الكلى الذين يُحظر عليهم تناوله.
البصل, الذي يعتبر من الأطعمة الصديقة للكلى حيث يحتوي على الكثير من مضادات الاكسدة القوية التي تعمل على التلخص من السموم وتنظيف الكلى.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
