إن العضلات تعمل على المحافظة على العظام لأن تبقى في مكانها كما أن لها دور مهم في السماح بحركة العظام, حتى أن العضلات تتولى مسؤولية القيام بالكثير من العمليات الحيوية في الجسم مثل التنفس والحركة والهضم والولادة والرؤية والتبول وتنظيم درجة حرارة الجسم ومنح الجسم التوازن اللازم, وأمام هذه المَهام الكبيرة والمهمة للعضلات لا بد من التفكير حول كيفية المحافظة على صحتها وتعزيز قوتها, وهذا ما سنشير إليه في سياق التقرير حول تلك الأطعمة الأكثر فائدة وتأثيرا بعضلات الجسم.
أطعمة مهمة لبناء العضلات في الجسم ومنحها القوة
إليكم الآن مجموعة مهمة من الأطعمة التي تعد مهمة جدا لتعزيز صحة العضلات ومحنها القوة والمتانة لمواجهة أي مشاكل يتعرض لها الجسم والقيام بمسوؤلياتها بشكل طبيعي وسليم, وهذه الأطعمة هي:
_البطاطا الحلوة, فهي واحدة من أبرز الأطعمة لكمال الأجسام فهي مليئة بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات.
_البيض, فهو مليء بالبروتين الذي يُعد المكون الرئيسي للعضلات إلى جانب أنه غني بالأحماض الأمينية الأساسية المهمة لبناء ونمو العضلات, عدا أن البيض واحد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات المهمة لجعل عمليات الأيض تتم بسرعة وتحويل الدهون إلى طاقة.
_صدور الدجاج, حيث تعد صدور الدجاج أحد المصادر الهامة جدا للبروتين الذي يتم تصنيعه بشكل سهل من أجل إصلاح الأنسجة في العضلات والخلايا الأخرى المتضررة.
_الحليب, فهو من الأغذية العضلية المهمة جدا خاصة أنه يحتوي على الكثير من الدهون الصحية والفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن التي الجسم بحاحة إليها من أجل نمو وبناء العضلات.
_سمك السالمون, حيث لسمك السلمون دور في نمو عضلات خالية من الدهون وحرق الدهون أيضا وهذا يعود لأنه يحتوي على البروتينات ودهون أوميغا3 وفيتامين"بي", إلى جانب إحتواء هذا النوع من الأسماك على العديد من المغذيات المهمة لبناء العضلات مثل الحديد والكالسيوم.
_الحبوب الكاملة والبقوليات, فهي أحد مصادر الكربوهيدرات ذات الجودة العالية إلى جانب إحتواء هذه الأصناف على كميات بسيطة من البروتين المهم جدا لتعافي العضلات.
_المكسرات, مثل الجوز واللوز حيث مثل هذه الأنواع مهمة جدا لبناء ونمو العضلات.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
