صحة الأسنان والفم هي جزء أساسي من صحة جسم الإنسان كاملا ولا بد من الإهتمام والعناية بها بشكل جيد, لأن أي مشكلة بالأسنان تسبب العديد من التأثيرات الأخرى عدا عن الشعور بالألم الذي يُعد مزعجا جدا ويعيق الإنسان من القيام بمهامه, والغذاء هو مصدر جيد ومهم لتقوية صحة كل أجزاء الجسم التي تعتبر الإسنان واحدا منها, وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير حول أبرز الأطعمة التي تعزز من صحة أسنانك وفمك.
أهم الاطعمة التي تعزز صحة الأسنان والفم
سنشير الآن إلى قائمة تحتوي على مجموعة كبيرة ومهمة من الأطعمة التتي فيها الفائدة العظيمة للأسنان, ومنها:
_الألبان ومشتقاتها, حيث تعتبر تلك المنتجات غنية جدا بالكالسيوم المهم جدا لتقوية صحة الأسنان إلى جانب إحتواء تلك المنتجات على بروتين يطلق عليه الكازين الذي يتولى مَهمة تثبيت وإصلاح ميناء الأسنان.
_الخضار الورقية, مثل السبانخ والخضار التي تحمل أوراقا خضراء حيث تعتبر غنية بالألياف إلى جانب أن مثل تلك الأطعمة لها دور بإنتاج المزيد من اللعاب الذي يعمل على تنظيف الأسنان.
_السلمون البري, نظرا لإحتواء هذا النوع من الأسماك على أوميغا3 وفيتامين "دي" وكل مثل تلك العناصر لها دور مهم بإمتصاص الكالسيوم المهم لصحة الأسنان.
_الخضار المقرمشة, مثل اللفت والجزر والفلفل الرومي والكرفس والخيار حيث تعتبر جميع هذه الأطعمة ذات أهمية كبيرة لترميم طبقة المينا بالأسنان والتخلص من طبقة البلاك نظرا إلى تمتعها بالعديد من الفيتامنيات عدا عن دور الخضار المقرمشة بتعزيز صحة اللثة بسبب إحتوائها على مضادات الأكسدة.
_المكسرات الطازجة, نظرا لأنها غنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على محاربة البكتيريا التي ينتج عنها تسوس الأسنان وأبرزها الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.
_التفاح, وهو أحد أهم الأطعمة لصحة الأسنان والفم حيث يعمل التفاح على تحفيز إنتاج كميات من اللعاب القلوي الذي له دور مهم بتخفيض الحمض بالفم.
_النعناع, حيث يدخل النعناع كأحد المكونات الأساسية في كثير من منتجات الأسنان والفم وهذا يعود إلى تمتعه بخصائص مضادة للإلتهاب ودوره بحماية اللثة وإضافة نكهة وإنتعاش للفم.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
