يعرّف الإكتئاب على أنه أحد الإضطرابات في المزاج والذي يعمل على الشعور الدائم بالحزن وعدم الشعور بمتعة شيء وعدم الإهتمام بالأمور المعتادة إضافة إلى عدم المقدرة على التركيز وفي بعض الحالات يصاحب كل ذلك الشعور بالذنب وعدم الأهمية وعدم تقدير الذات, ومما لا شك فيه أن الإكتئاب يسبب تأثيرات في مشاعر الشخص وسلوكياته وطريقة تفكيره مما ينتج عن ذلك تعرض الشخص للكثير من المشاكل الجسدية والعاطفية التي مما لا شك فيه تؤثر في إنجاز وإداء المهام اليومية.
وهناك العديد من الطرق العلاجية للإكتئاب لكن الأهم هو محاربة الإكتئاب من خلال طعامنا الذي نتناوله, وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير.
أطعمة تحارب الإكتئاب
إليكم مجموعة من الأطعمة التي لها دور مهم وقوي في محاربة الإكتئاب والتغلب عليه والوقاية منه, وهي:
_الشوكولاتة, فالجميع يعلم أن الشوكلاتة تزيد من الشعور بالبهجة والسعادة حيث تحتوي على مجموعة من المركبات التي تعمل على تنشيط هرمون السعادة بالجسم وتحسن المزاج العام, عدا أن مذاق الشوكلاتة ورائحتها وحتى ملمسها تجعل الشخص يشعر بالسعادة.
_المأكولات البحري والأسماك, حيث يمكن إعتبار أن الأسماك والمأكولات البحرية تمنح الشعور بالسعادة وذلك لأنها تحتوي على أوميغا3 التي تعتبر مهمة جدا في تهدئة الأعصاب ومحاربة الإكتئاب خاصة السلمون وسمك التونا, كما تحتوي على الزنك الذي له دور مهم بتحسين المزاج العام.
_الخضار الخضراء والسبانخ, فهذه الأطعمة تزيد الشعور بالسعادة لأنها تحتوي على المغنيسيوم الذي له دور مهم في علاج الإكتئاب إلى جانب دوره بالتقليل من القلق.
_القهوة, حيث تعتبر القهوة أحد المشروبات التي تمنح السعادة لذلك الكثيرون يحصرون على تناولها في الصباح وهذا يعود إلى تمتعها بالكافيين الذي يمنع مركب يطلق عليه مركب الأدينوزين الذي يعتبر أحد المركبات الطبيعية التي تزيد الشعور بالإنتباه واليقظة.
_الموز, فهو يمنح السعادة بسرعة ويخلص من التعاسة بسرعة! وذلك بسبب إحتوائه على فيتامين "ب6" الذي له دور بمساعدة النواقل العصبية التي تجعل الفرد يشعر بالسعادة.
_عين الجمل, حيث لعين الجمل دور مهم بتخفيض الإكتئاب وتقليل فرص الإصابة به.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
