مشكلة تساقط الشعر هي واحدة من أبرز المشاكل الصحية التي يعاني منها كثيرون حتى أنها من أهم ثلاثة مشاكل متعلقة بصحة الشعر, وغالبا عند التعرض لمثل هذه المشكلة يتم التوصية بأخذ مجموعة من العلاجات الطبية كبعض أنواع من الأدوية والمكملات الغذائية لكن لا بد من أجل وقف التساقط إجراء تغييرات بطبيعة نظامنا الغذائي من أبرزها التركيز على بعض الأطعمة التي تساهم بوقف تساقط الشعر, وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير.
أبرز الأطعمة التي تسهم بوقف تساقط الشعر
سنشير الآن إلى قائمة تحتوي على العديد من الأطعمة التي من شأنها وقف تساقط الشعر, وهي:
_الجزر, نظرا لإحتوائه على البيتاكاروتين الذي من يعمل على منح اللمعان والنعومة للشعر أضف إلى ذلك أن الجزر يحتوي على كل من فيتامين "إيه" و"ايي" والتي تعمل على تحسين نمو الشعر وتقوية جذوره بالتالي إيقاف التساقط.
_البقوليات, مثل العدس والفاصولياء والفول فجميعها تعتبر من المصادر الجيدة للبروتين والزنك والحديد والبيوتين والعنصر الأخير بالتحديد عند وجود نقص فيه قد ينتج عنه تساقط السعر.
_الدواجن, فهي من المصادر المهمة لللبروتين الذي يعمل إنخفاض مستوياته في النظام الغذائي إلى تعرض الشعر للتقصف والضعف او حتى فقدان لون الشعر.
_الزبادي, حيث يحتوي الزبادي على حمض يطلق عليه البانتوثنيك الذي له دور مهم في تدفق كميات الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر بشكل طبيعي.
_القرفة, نظرا لدورها في تحسين تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم ومنها فروة الرأس مما يساهم ذلك بشكل كبير في إيصال الأكجسين والمغذيات إلى بصيلات الشعر.
_اللوز والمسكرات, حيث مثل هذه الأنواع تعتبر غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين حتى أن المكسرات يمكن إعتبارها أحد العلاجات للصلع في حال تم تناولها بشكل يومي عدا أنها غنية جدا بفيتامين ب6 الذي له دور مهم في تحسين نمو الشعر.
_العسل, فهناك دراسة نشرت عام 2001 جاء فيها أن خلط العسل بنسبة 90% مع 10% من الماء وتطبيقه على الشعر له دور مهم جدا في علاج التساقط لكن بشرط أن يتم إستخدامها بشكل مستمر ومنتظم ولمدة شهر كامل.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
