إن الشعور بالإرهاق والتعب من المسائل الطبيعية والمعرض لها أي شخص بصرف النظر عن مرحلته العمرية حيث يشعر بها الكبار والصغار والبالغين والذكور والإناث, خاصة بعد يوم مليء بالنشاطات والمهام التي تحتاج إلى نشاط جسماني او عقلي ما, لكن هل تعلمون أن هناك اطعمة يمكننا تناولها تشحن أجسادنا بالطاقة وتخلصنا من هذا الشعور بالتعب والإرهاق وهذا ما سنشير إليه في سياق التقرير بشكل مفصل.
أطعمة تساعد في التخلص من الشعور بالإرهاق والتعب
إليكم الآن مجموعة مهمة من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تخليص أجسادنا من الشعور بالإرهاق والتعب, وهي:
_بذور الشيا, فهي أحد أنواع الأطعمة المشهورة بدورها في تحسين أداء الجسم وقدرته على تحمل مختلف المَهام, خاصة أن بذور الشيا تحتوي على الألياف والبروتين ولهذا لبذور الشيا دور مهم في مكافحة الإرهاق عدا على إحتوائها على أحماض أوميغا3 التي تمنح الجسم الشعور بالإنتعاش.
_البيض, هل تعلمون أن البيض واحد من أهم وأفضل الأطعمة التي لها القدرة على إمداد الجسم بالطاقة خاصة أنه يعتبر مليء بالبروتينات والزنك والحديد.
_الموز, حيث يعتبر الموز أحد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يقوم الجسم بتحويله إلى طاقة إضاف إلى ذلك أن الموز يعتبر أحد الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من السكريات مثل السكروز والغلوكوز والفركتوز.
_البطاطا الحلوة, من المعلومات اللافتة حول البطاطا الحلوة أنها تعمل على إمداد الجسم بنحو 25% من إحتياجاته من الطاقة وذلك يعود إلى أنها مليئة بالكربوهيدرات والألياف عدا عن إحتواء البطاطا الحلوة على البوتاسيوم الذي يساعدك على إمداد الجسم بالطاقة.
_الزبادي, حيث يحتوي الزبادي على مستويات جيدة من البروتين نسبة إلى الكربوهيدرات وهذا يجعل من البروتين يبقى لفترات زمنية أطول بالتالي منح الجسم الطاقة بشكل مستمر.
_أوراق الريحان, حيث لأوراق الريحان دور مهم في التقليل من مستويات الإرهاق والتعب وزيادة الطاقة في الجسم وهذا يعود لإحتواء أوراق الريحان على الكثير من المركبات.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
