من منا لا يتمنى الحصول على شعر صحي ونقصد هنا بالصحيّ أي أنه لا يعاني من أي مشاكل مثل التقصف او التساقط او إنخفاض الكثافة وغيرها من مشاكل عديدة للشعر, وإذا أردنا الوصول إلى شعر صحي أول ما نفكر القيام به هو اللجوء للأدوية والمكملات الغذائية في حين أن هناك طرقا طبيعية يمكننا اللجوء إليها وهي ذات فائدة عظيمة مثل تناول بعض أنواع من الأطعمة والمأكولات لتعزيز صحة الشعر, وهذا ما سنتحدث حوله في سياق التقرير.
أطعمة عليك تناولها للحصول على شعر صحي
ثمة العديد من الأطعمة عليك أن تحرص على تناولها ووجودها على طاولة طعامك بشكل مستمر لما لها من تأثيرات إيجابية على صحة الشعر, ومنها:
_البيض, لأنه يعد أحد أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى خاصة أن البروتين هو الركيزة الأساسية لبناء ونمو الشعر, لذلك عليك أن تحرص على وجود البيض كأحد مصادر البروتين لضمان قوة الشعر ونموه.
_المكسرات, ذات النوع البرازيلي لأنها تحتوي على معدن يطلق عليه السيلينيوم لما له من دور بتعزيز نمو الشعر ومنحه القوة.
_اليوسفي, حيث يحتوي اليوسفي على فيتامين سي بكميات جيدة ولذلك يُعد اليوسفي من الأطعمة التي تعمل على تقوية الشعر.
_السبانخ, حيث يحتوي السبانخ على فيتامين"إيه" اللازم من أجل إنتاج الزهم بفروة الرأس لحمايتها من التعرض للجفاف.
_بذور الكتان, حيث تعد هذه البذور واحدة من أهم المصادر المليئة بأحماض دهنية التي لها دور مهم في تغذية فروة الرأس ومنع تعرضها للجفاف.
_الأفوكادو, حيث يحتوي الأفاوكادو على فيتامين"ه" المهم جدا لتنشيط وتحسين الدورة الدموية مما يحسن وينشط من نمو بصيلات الشعر.
_البطاطا الحلوة, فهل تعلمون أن البطاطا الحلوة تزيد من حلاوة الشعر! حيث إن البطاطا الحلوة تحتوي على البيتاكاروتين التي يتم تحويلها لاحقا إلى فيتامين "إيه" المعروف بإرتباطه بصحة الشعر, وبناء على ما جاء في الدراسات فإن ذلك يعمل على إنتاج الزهم الذي له دور بالحفاظ على صحة الشعر.
_المحار, الذي يعتبر أحد أهم الأغذية للشعر لأنه غني بالزنك ومن المعروف أن الزنك يعمل على نمو الشعر وإصلاح المتضرر منه وتجديد المتساقط.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
