إن التعرض للضغوط النفسية مسألة لا مفر منها فكل شخص منا يواجه ضغوطا نفسية في أي مكان او بيئة يتواجد بها سواء المنزل او العمل او حتى الشارع, ومن هذا المنطلق من المهم التعامل مع هذه الضغوط بشكل صحيح ومواجهتها حتى لا تصبح تشكل عبئا في المستقبل بشكل أكبر على الفرد وحتى على صحته, وهذا ما يختلف به الأشخاص حول كيفية إستجابتهم لتلك الضغوطات وكيفية التعامل معها التي تتأثر بإتجاهاتهم وأفكارهم تجاه مسائل الحياة.
ومن خلال هذا التقرير سنعرض مجموعة من المحاور المهمة حول الضغوط النفسية وهي:
_أبرز الأعراض التي تترافق مع الشعور بالضغوط النفسية.
_أنواع الضغوط النفسية.
أبرز الأعراض التي تترافق مع الشعور بالضغوط النفسية
لا بد من معرفة أن هناك العديد من الأعراض التي ترتبط بالتعرض للضغوط النفسية ومنها:
_مجموعة من الأعراض البدنية, وهي عبارة عن ردة فعل الجسم للمثيرات الخارجية والتي ينتج عنها حالة من عدم الإستقرار مثل زيادة عدد دقات القلب وتشنج العضلات والشعور بألم في المعدة والتعرض لضيق في التنفس عدا عن التعرق الشديد.
_مجموعة من الأعراض الذهنية, وهي عدم القدرة على التركيز والتعرض لصعوبات في المسائل التي تحتاج إلى التفكير العميق.
_مجموعة من الأعراض العاطفية, كسرعة غضب الشخص وإنفعاله وظهور القلق والتوتر عليه كما أن هناك أعراض عاطفية تظهر خلال الإنفعالات البسيطة.
_مجموعة من الأعراض السلوكية, وهي تلك الأعراض التي تظهر عند تعرض الفرد لضغوطات ما كردة فعل لتلك الطاقة السلبية المتواجدة لدى الشخص مثل قيامه بقضم أضافره او التدخين او هز الركبة وغيرها من سلوكيات وأفعال في محاولة لتفريغ تلك الطاقة السلبية التي ولدتها الضغوطات النفسية.
أنواع الضغوط النفسية
قد يستغرب البعض أن للضغوط عدة أنواع فهي ليس واحدة ويمكن أن تأخذ الشكل التالي:
_الضغوط النفسية الحادة, والذي يعتبر أكثر أنواع الضغوط إنتشارا حيث يستمر تعرض الشخص له لفترة زمينة قصيرة وغالبا تتعلق تلك الضغوطات بالأحداث التي تعرض لها الشخص مؤخرا او ذات علاقة بالأحداث التي ستقع في وقت قريب واللافت أن الضغوطات النفسية الحادة في حال إستمرارها فإنها قد تتطور إلى ضغوطات مزمنة, كما أن هناك عدة أعراض تظهر عند التعرض لضغط حاد مثل الشعور بالصداع والضيق والتوتر ومشاكل مؤقتة في المعدة.
_الضغوطات النفسية الحادة النوبي, وهي تعرض الشخص إلى إجهاد شديد بشكل مستمر ويعتبر هذا النوع ذو علاقة بالأشخاص الذي لديهم قلق بشكل كبير او الأشخاص الذين عليهم أن يقوموا بتنفيذ لكن ليس لديهم القدرة على تنظيم أمورهم, اللافت أن الضغط الحاد النوبي غالبا ما يحصل في علاقات الشخص مع الآخرين أما تأثيراته الصحية فهي كبيرة تصل إلى التعرض لمشاكل في القلب.
_الضغوط النفسية المزمنة, وهو أكثر أنواع الضغوط التي لها تأثيرات على الشخص في المدى البعيد وعادة يتعلق هذا النوع بالمشاكل الأسرية المستمرة او الفقر لكن في كثير من الحالات يكون الشخص ليس لديه القدرة على مواجهة تلك الضغوط او إيجاد حل لها, واللافت بأن الضغوط النفسية المزمنة قد تؤدي بصاحبها إلى التوجه نحو سلوكيات عنيفة مثل الإنتحار.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
