أمام ما نواجهه من تحديات ومشاكل في الحياة عموما فإن ذلك بطبيعة الحال ينتج عنه الشعور بالكثير من الضغوطات النفسية التي من شأنها التأثير على نفسية الشخص وحتى على صحته الجسدية, عدا أنه عند المرور بالضغوط النفسية فإن ذلك ينتج عنه القيام ببعض السلوكيات والأفعال من أجل تفريغ الطاقة السلبية مثل قضم الأظافر او هز الركبة او التدخين بشكل كبير بالإضافة إلى عدم قدرة الشخص على التركيز ومواجهة بعض الصعوبات في العمليات العقلية والكثير الكثير من التأثيرات الآخرى.
لذلك من الأفضل عند مواجهة تلك الضغوطات أن يحاول الشخص مواجهتها بشتى الوسائل والطرق, وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير.
كيف يمكن مواجهة الضغوط النفسية؟
من المهم جدا على كل شخص عند مواجهة الضغوط النفسية الا يستجيب لها بشكل سلبي لما لذلك من تأثيرات سيئة على توازنه وإستقراره, لذلك عليه إتباع ما يطلق عليه "مواجهة الضغوط النفسية" التي تعرّف على أنها مجموعة من الأساليب والطرق التي من شأنها تسهيل قدرته على التكيف والتعايش مع المواقف وتلك المثيرات الخارجية التي قد يتعرض لها, ويمكن أيضا إضافة تعريف آخر لها على أنها مجموعة من الأنماط السلوكية التي من شأنها حل المشكلة التي يواجهها الفرد وتسهيل ضبطها والسيطرة عليها والتقليل قدر المستطاع من تأثيراتها السلبية على حياة الشخص.
أما بالنسبة للطرق التي يمكن إتباعها من أجل مواجهة الضغوط النفسية فهي كالآتي:
_التقليل قدر المستطاع من التعرض للتوتر, وهذا يكون بإتباع التالي:
1.معرفة هؤلاء الأشخاص الذين يسببون لك التوتر وتحديد علاقتك معهم ومحاولة تجنب قضاء أي وقت معهم.
2.تحديد الأمور التي من المهم أن يتم تنفيذها.
3.وجود بيئة مناسبة تحد من الشعور بالتوتر والضغوط.
4.تحديد المسؤوليات التي يجب القيام بها, بالإضافة إلى تحديد أفضل الأوقات للرفض والقبول.
_تغيير الوضع الحالي, وهذا يكون من خلال تعبير الشخص عن مشاعره وتقديم بعض التنازلات في بعض المواقف والمحاولة قدر المستطاع لإيجاد توازن بين مختلف جوانب الحياة.
_التكيف مع مختلف الضغوطات, والذي يمكن تحقيقه من خلال النظر إلى المشاكل التي يواجهها الشخص من جانب شمولي وأكثر إيجابية.
_محاولة تقبل تلك الأمور والأشياء التي لا يمكن تغييرها.
وليس ذلك فقط بل يمكن لأي شخص يواجه ضغوطات أن يعمل على التخلص من منها من خلال طرق أخرى مثل:
_ممارسة التمارين الرياضية, بالإضافة إلى ممارسة التأمل ورياضة الييوغا.
_الضحك والإبتسام دائما.
_تخصيص وقت من أجل إهتمام الشخص بنفسه ومحاولة الإسترخاء.
_ممارسة الشخص لتلك الهوايات المفضلة لديه.
_الحفاظ على علاقات جيدة من الأصدقاء المقربين والأهل.
_تجنب القيام بأي أنماط سيئة مثل تناول الكحول او التدخين.
_ممارسة الأعمال التطوعية ومحاولة تقديم المساعدة للآخرين.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
