من المهم أن يبقى ضغط الدم ضمن مستويات طبيعية وإلا فالإنسان معرض للكثير من المشاكل الصحية في حال عدم إتزانه, لذلك مراقبة مستوى ضغط الدم من المسائل الهامة خاصة إذا كان الشخص لديه بعض العوامل التي تزيد من فرص إصابته بإرتفاع في ضغط الدم, ومن هذا المنطلق سنوضح أبرز المستويات الطبيعية لضغط الدم إعتمادا على مسألة العُمر.
المستويات الطبيعية للضغط إعتمادا على السن والجنس
يمر الإنسان بمراحل عمرية مختلفة ولا يبقى مستوى ضغط الدم لديه بذات المستويات, حيث لكل مرحلة عمرية مستوى طبيعي من ضغط الدم يختلف عن مراحل لاحقة او سابقة سواء لدى الرجال او النساء, ونوضح ذلك كالتالي:
1_ الذين اعمارهم تتراوح بين 19_24 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 79/120 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 79/120 ملم زئبقي.
2_الذين أعمارهم تتراوج بين 25_29 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 80/121 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 80/120 ملم زئبقي.
3_الذين أعمارهم تتراوح بين 30_35 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 82/123 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 81/122 ملم زئبقي.
4_الذين أعمارهم تتراوج بين 36_39 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 83/124 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 82/123 ملم زئبقي.
5_الذين أعمارهم تتراوح بين 40_45 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 83/125 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذاا السن هو 83/124 ملم زئبقي.
6_الذين أعمارهم تتراوح بين 46_49 عاما
مستوى ضغط الدم الطبييعي للرجال خلال هذا السن هو 84/127 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 84/126 ملم زئبقي.
7_الذين أعمارهم تتراوح بين 50_55 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 85/128 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 85/129 ملم زئبقي.
8_الذين أعمارهم تتراوح بين 56_59 عاما
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 87/131 ملم زئبقي.
مستوى ضغط الدم الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 86/130 ملم زئبقي.
9_الذين أعمارهم تبلغ 60 عاما وأكثر
مستوى ضغط الدم الطبيعي للرجال خلال هذا السن هو 88/135 ملم زئبقي.
مستوى ضغط النساء الطبيعي للنساء خلال هذا السن هو 84/134 ملم زئبقي.
قياس مستوى ضغط الدم
الملليمتر زئبق هي وحدة قياس مستوى ضغط الدم, وبالنسبة للأشخاص البالغين فإن ضغط الدم الإنقباضي الطبيعي يجب ان يتراوح بين 90_120 ملم زئبق, اما بالنسبة إلى مستوى الضغط الإنبساطي يجب ان يتراوح بين 60_90 ملم زئبق.
ما هي أبرز العوامل المؤثرة في مستويات ضغط الدم؟
هناك عدة عوامل تؤثر على معدلات ضغط الدم الطبيعية ومنها:
_الجنس, حيث يلعب الجنس دور مهم بتحديد قيم ضغط الدم الطبيعية سواء عند الذكور أم الإناث, وإستنادا إلى ما قاله المعهد الوطني للشيخوخة فإن الذكور فرص تعرضهم لإرتفاع ضغط الدم قبل بلوغهم ال55 عاما تعتبر كبيرة, لكن الأمر عند النساء مختلف حيث تزيد فرص إصابتهن بإرتفاع ضغط الدم بعد إنقطاع الطمث لديهن والسبب يعود كما قال الأطباء هو للتغير الهرموني الذي تتعرض له السيدات خلال تلك الفترة.
_الزيادة بالسن, فمجرد تقدم الأشخاص بالسن خاصة بعد ال50 عاما يبدأ ضغط الدم بعدم الإنتظام لديهم, حيث تزيد فرص زيادة معدلات ضغط الدم الإنقباضي وهذا يعود إلى مجموعة من الأسباب من أبرزها أن مع تقدم السن أكثر يزداد تصلب الشرايين.
_الوراثة, فالأشخاص الذين لديهم أقارب خاصة من الدرجة الأولى يعانون من مشاكل في ضغط الدم فإنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بذات المشاكل وأشهرها إرتفاع ضغط الدم, والسبب العلمي لجعل العامل الوراثي وراء ذلك هو أن الوراثة بالأساس تهيء المناخ لحدوث مثل هذه المشاكل.
كيف يمكن المحافظة على المعدلات الطبيعية لضغط الدم؟
من المهم أن يتبع جميع الأشخاص بكافة المراحل العمرية خاصة كبار السن مجوعة من النصائح والأرشادات التي من شأنها المحافظة على مستويات طبيعية لضغط الدم, ومن هذه النصائح هي:
_الإنتباه جيدا بأن يكون النظام الغذائي المتبع لدى الأشخاص هو نظاما صحيا ومتوازنا يحتوي على كميات جيدة من الفاكهة والخضار ومصادر البروتين من أهمها الأسماك والفاصولياء, وتقليل كميات الطعام المتناولة من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة.
_الإنتباه جيدا إلى كميات الملح المستخدمة في الطعام, لأنها تعمل على إحتباس السوائل بالجسم والتأثير السلبي على الكلى والأوعية الدموية.
_النشاط البدني والرياضة, لما لهما من دور مهم في المحافظة على مستويات ضغط الدم ضمن معدلات طبيعية.
_الإقلاع عن التدخين, لأن التدخين سبب مباشر لزيادة ضربات القلب ومعدلات ضغط الدم.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
