لا تنحصر مشاكل ضغط الدم في إمكانية التعرض لإرتفاع بمستوياته على الرغم من إنتشار هذه المشكلة الصحية, لكن ايضا هناك الكثير من الأشخاص معرضون للإصابة والتعرض لإنخفاض ضغط الدم ايضا, لذلك من المهم معرفة كيف يمكن العمل على رفع ضغط الدم عند الشعور بإنخفاضه وتمييز الأعراض التي تظهر على الشخص وتدل على التعرض لتلك المشكلة الصحية.
وهناك الكثير من الأطعمة والمأكولات والمشروبات التي لها تأثيرا مباشرا في مستويات ضغط الدم وتعمل على رفعه عند شعور الشخص بإنخفاض شديد بمستوياته, وتناول مثل هذه الأصناف مفيد جدا ليس فقط من أجل رفع مستوى ضغط الدم المنخفض وإنما ايضا حماية الشخص من الإصابة بأي تأثيرات او مضاعفات جانبية نتيجة هذه المشكلة الصحية, ومن خلال هذا التقرير سنتعرف بشكل مفصل على أبرز تلك الأصناف والأنواع وكيف تنعكس إيجابا على رفع ضغط الدم المنخفض.
لكن قبل ذلك يجب التنويه أنه إذا كنت من الأشخاص كثيري التعرض لإنخفاض في ضغط الدم او لديك شك بإمكانية تعرضك لذلك وكنت على سفر او تنوي الذهاب لأمكان بعيدة, عليك أن تحرص على إحضار أحد أنواع الأطعمة التي تسهم بشكل فعال في رفع مستويات ضغط الدم عند إنخفاضها وذلك بهدف تناولها قبل التعرض لأي مضاعفات نتيجة ذلك.
أبرز الأطعمة والمشروبات
من أهم الأصناف والأطعمة التي لها تأثيرا فعال في رفع مستوى ضغط الدم المنخفض هي:
_الملح, حيث يمكن إضافة كميات قليلة من الملح إلى كوب من الماء ثم شربه حيث لذلك تأثيرا مباشرا وسريعا في رفع مستوى ضغط الدم المنخفض والسبب هو الصوديوم الذي يتولى هذه المهمة.
_الجلوكوز, حيث يمكن إضافة نحو مقدار ملعقتين من الجلوكوز إلى الماء مع إضافة أيضا كمية قليلة من الملح ثم شرب هذا المحلول حيث يعطي ذلك نتيجة سريعة في رفع ضغط الدم المنخفض.
_القهوة, حيث تحتوي القهوة على كميات كبيرة من الكافيين والذي بدور يعطي نتيجة سريعة في رفع ضغط الدم المنخفض كما تعتبر القهوة من الخيارات الجيدة لعلاج إنخفاض ضغط الدم خاصة إذا كانت قهوة سوداء.
_الزبيب, فهو من أفضل الخيارات التي تعمل على حماية الشخص من التعرض لإنخفاض في ضغط الدم وذلك من خلال وضع حفنة من الزبيب ووضعها في الماء ليلة كاملة ثم تناولها في اليوم التالي على معدة فارغة.
_العرقسوس, حيث تعتبر جذور العرقسوس من الأصناف المذهلة في رفع ضغط الدم المنخفض ويمكن ذلك من خلال وضع معلقة من العرقسوس بالماء وغليها جيدا لبضع دقائق ثم تصفيتها وشربها ويمكن ايضا إضافة العسل لهذا المشروب.
_العسل, حيث من المهم معرفة أن العسل من أهم الأنواع التي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض وذلك من خلال إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء مع قليل من الملح ثم تناوله في حال الشعور بإنخفاض ضغط الدم.
_الماء, قد يكون أحد الأسباب التي أدت إلى التعرض لإنخفاض ضغط الدم هو الإصابة بالجفاف لذلك من المهم في هذه الحالة العمل على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء الذي يعمل على رفع مستوى ضغط الدم المنخفض.
_عصير الجزر, حيث يعتقد أن لهذا النوع من العصائر القدرة على تحسين وتنشيط الدورة الدموية وتنظيم مستويات ضغط الدم.
_عصير الليمون, خاصة إذا كان المسبب لإنخفاض ضغط الدم هو الجفاف في الجسم هنا يكون عصير الليمون من الخيارات الجيدة جدا لهذه الحالة, وذلك لإحتواء هذا العصير على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم, وحتى تكون النتيجة أفضل في رفع ضغط الدم المنخفض ينصح بتناول عصير الليمون المضاف إليه القليل من الملح والسكر في آن واحد.
كيف نختار الأطعمة والمشروبات؟
قد يتساءل البعض كيف يمكن معرفة او إختيار تلك الأطعمة التي تعمل على رفع ضغط الدم في حال إنخفاضه؟ وهنا تكون الإجابة بأنه يجب الحرص على إختيار تلك الأصناف الغنية بالأملاح, وب12, وحمض الفوليك, والكافيين لأن مثل تلك الخيارات تعد الأفضل والأنسب لإعطاء نتيجة سريعة ومباشرة في رفع ضغط الدم المنخفض.
مشروبات ذات صلة
حديثنا كما هو واضح سابقا لا يقتصر على الأطعمة والمأكولات بل ايضا يشمل المشروبات التي تساهم برفع ضغط الدم المنخفض, وكما أشرنا ايضا إلى الماء وفاعليته في هذا الشأن, لكن ماذا عن المشروبات الأخرى وما هي الخيارات في هذا الجانب؟
تُعد أنواع اللبن كالشنينة من المشروبات الرائعة في رفع ضغط الدم المنخفض, إلى جانب أي مشروبات تحتوي على الكافيين سواء القهوة كما أشرنا سابقا او غيرها, كما أن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة قد تحتوي على الكافيين والأملاح لذلك قد تكون من ضمن الخيارات لتناولها لرفع ضغط الدم المنخفض.
ماذا عن البطيخ؟
فالبطيخ يُعد من الخيارات المفضلة عند الكثيرين في فصل الصيف, وقد أشار العلماء إلى إمكانية وجود علاقة ما بين البطيخ وضغط الدم, حيث بناء على المعلومات التي تم التوصل إليها فإن البطيخ يحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي تعمل على زيادة إفراز بعض المواد كأسيد النترات المسؤول عن توسيع وتمدد الشرايين, مما يعمل ذلك على التأثير في ضغط الدم من خلال تخفيض مستوياته عند إرتفاعها لذلك على المرضى الذين لديهم هبوطات متكررة في ضغط الدم الحذر عند تناول البطيخ.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
