مما لا شك فيه أن هناك الكثير من الفيتامنيات والعناصر الغذائية تعتبر بالغة الأهمية لصحة العديد من أعضاء وأجهزة الجسم حتى أن إرتفاع بعضها او إنخفاضه يسبب تأثيرات مباشرة على صحة بعض تلك الأعضاء, وواحد من هذه الفيتامينات المهمة هي فيتامين "د" وتأثيراته على صحة الشعر وأهميته, في ظل إزدياد عدد الأشخاص الذين يعانون من إنخفاض مستوياته في أجسادهم.
وتقرير اليوم يتضمن المحاور التالية وهي:
_لمحة حول فيتامين "د".
_ العلاقة بين الشعر وفيتامين "د".
_فوائد فيتامين "د" لصحة الشعر.
_طرق الحصول على فيتامين "د".
لمحة حول فيتامين "د"
إن فيتامين "د" هو واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون ويطلق عليه أيضا فيتامين الشمس والسبب وراء ذلك يعود إلى أن الجسم يعمل على تصنيع هذا الفيتامين في حال التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية, حيث تعد الشمس العامل الأول والرئيسي في صنع فيتامين "د" بالجسم بواسطة الجلد.
ومن أبرز أنواع فيتامين "د" هما فيتامين "دي تو" الذي يوجد في بعض المصادر النباتية, وفيتامين "دي ثري" الذي يوجد في بعض المصادر الحيوانية, ومن أبرز مصادر الحصول على فيتامين "د" عموما هما أشعة الشمس وبعض الأطعمة والمأكولات او من خلال المكملات الغذائية.
العلاقة بين الشعر وفيتامين "د"
قد يتساءل البعض ما علاقة صحة الشعر بفيتامين"د" !وفي الواقع إن فيتامين "د" من العناصر الغذائية التي لها أهمية كبيرة لصحة بشكل عام حيث له دور مهم في تقوية المناعة وتقوية العظام وتعزيز صحة الجلد وتنشيط نمو الخلايا بالإضافة إلى دوره في إنتاج بصيلات جديد للشعر.
ووفقا لما أظهرته الأبحاث فإن نقص مستويات فيتامين "د" من الممكن أن ينتج عنه تساقطا للشعر وهذا بسبب الإرتباط كما أشرنا سابقا إلى فيتامين "د" ودوره في تنشيط بصيلات جديدة للشعر لدرجة إن إنخفاض مستويات فيتامين "د" لمستوى معين يعمل على إيقاف نمو الشعر, كما أن هذه الدراسة بينت أن هناك علاقة ما بين فيتامين "د" والإصابة بالثعلبة.
فوائد فيتامين "د" لصحة الشعر
إليكم أبرز فوائد فيتامين "د" لصحة الشعر وهي:
_علاج مشكلة تساقط الشعر.
_تقوية بصيلات الشعر وتعزيز صحتها.
_يخفض مستويات التوتر والإكتئاب التي قد يشعر بها الشخص حيث لمثل هذه المشاكل النفسية دور بتساقط الشعر.
_فيتامين د يدخل في مراحل نمو الشعر كما له دور بتنظيمها وهذا يجعل منه قادرا على تنشيط نمو الشعر بشكل جيد.
طرق الحصول على فيتامين "د"
أما المصادر الغذائية التي تحتوي على مستويات جيدة وعالية من فيتامين "د" ويمكننا من خلالها الحصول على هذا الفيتامين هي:
_الفطر.
_السمك.
_الأجبان.
_الشوفان.
_الكبد البقري.
_الحليب كامل الدسم.
_البيض.
_لبن الزبادي.
_الجمبري.
_الزبدة.
_السلامي.
_عصير البرتقال.
_المحار.
_الحبوب.
_الكريما الحامضة.
_حليب الصويا.
_زيت كبد الحوت.
_السردين المعلب.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
