فئة كبار السن من أكثر الفئات العمرية المعرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة, فالتقدم بالسن يترتب عليه الكثير من المسائل التي تساهم بزيادة فرص الإصابة ببعض هذه المشكلات, وإرتفاع مستوى ضغط الدم واحد منها والتي تنتشر بشكل كبير لدى فئة كبار السن, لكن التساؤل يبقى ما هو مستوى ضغط الدم الطبيعي لدى هذه الفئة؟ ومتى تكون غير طبيعية؟ كل هذه التساؤلات سنجيب عليها في سياق التقرير.
ما هو الضغط الطبيعي؟
ضغط الدم الطبيعي عند فئة كبار السن بالعموم هو ذلك الضغط الذي يكون فيه مستوى ضغط الدم الإنقباضي أي الرقم العلوي أقل من 120 ملم زئبقي, وضغط الدم الإنبساطي أي الرقم السفلي أقل من 80 ملم زئبقي, وأي زيادة عن هذه الأرقام سواء بالإنقباضي او الإنبساطي يُعد إرتفاعا بمستوى ضغط الدم.
ومن المهم على فئة كبار السن أن يداوموا على مراقبة مستويات ضغط الدم لديهم وخاصة الذين يشهدون إرتفاعا متكررا فيه, لأن أي خلل بضغط الدم لديهم ينتج عنه الكثير من المضاعفات الصحية والتي تكون في الغالب خطيرة, كما يوصي بذلك كل شخص تجاوز ال18 عاما ولديه ايضا إرتفاعا متكررا بضغط الدم.
وإذا أردنا الحديث بشكل أكبر عن كبار السن, فعليهم القيام بقياس ومراقبة ضغط الدم لديهم بشكل يومي وتدوين الأرقام الناتجة لملاحظة أي خلل بشكل سهل وسريع وحينها يجب إستشارة الطبيب في حال كان هناك خللا بمستويات ضغط الدم من خلال القراءات المدونة.
أما الأجهزة المنزلية التي يقوم بالعادة كبار السن بإستخدامها لمراقبة وقياس ضغط الدم لديهم لا تعطي قراءات صحيحة, وبالتالي يصعب مراقبة ضغط الدم بشكل صحيح لذلك من الأفضل الإعتماد على أجهزة جيدة تعطي قراءة صحيحة تمثل قيمة ضغط الدم الحقيقية.
الأعمار المختلفة لكبار السن وضغط الدم
مضاعفات عديدة ناتجة عن إرتفاع مستوى ضغط الدم منها الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض ومشاكل في الكلى وقد تصل إلى الإصابة بالخرف ايضا, وبالنسبة لكبار السن كل هذه المشاكل هم عرضة لها في حال إرتفاع مستوى ضغط الدم.
اشرنا سابقا إلى قراءات ضغط الدم الطبيعية لدى كبار السن بشكل عام, لكن إذا اردنا تفصيل ذلك بشكل أكبر فإن هذه المرحلة العمرية تتضمن العديد من المراحل العمرية, ولكل مرحلة خصوصية معينة فيما يتعلق بقراءة ضغط الدم, وهي كالتالي:
_كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما وأكثر, يجب أن يحافظوا قدر المستطاع على مستوى ضغط الدم الإنقباضي لديهم عند أقل من 130 ملم زئبقي.
_كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 80 عاما وأكثر, عليهم أن يضاعفوا جهدهم في تنظيم والسيطرة على ضغط الدم الإنقباضي عند أقل من 120 ملم زئبقي, لأن ذلك له علاقة وثيقة بإنخفاض فرص الإصابة بالمشاكل الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية.
نصائح وإرشادات
عند القيام بفحص ضغط الدم لدى فئة كبار السن ينصح بإتباع مجموعة من النصائح والإرشادات التي من شأنها تسهيل هذه المهمة عليهم والخروج بنتائج أقرب للدقة, ومنها:
_يجب معرفة الجهاز المنزلي الأفضل ومعرفة كيفية إستخدامه, والأقدر على الإجابة عن ذلك هم الطبيب او الصيدلي, لأن هناك أنواع عديدة من اجهزة الضغط المنزلية وقد يكون بعضها غير جيد للإستخدام ولا يقدم نتائج دقيقة.
_يجب التأكد أن الشخص الذي سيتم فحصه قد تجنب تناول الكافيين او التدخين وتجنب ممارسة الرياضية قبل نصف ساعة على الأقل من عملية الفحص, لأن مثل ذلك يؤثر بشكل كبير على نتائج قراءة ضغط الدم.
_يجب أن يطلب من الشخص الذي سيتم فحصه أن يجلس بوضعية محددة وهي وضع قدمية على الأرض وإسناد ظهره على شيء ما كجلوسه ع كرسي مثلا.
_يجب الطلب من الشخص الذي سيتم فحصه أن يرتاح قليلا على الأقل ل5 دقائق قبل البدء بعملية القياس.
_يجب تدوين أرقام القراءات جميعها بعد كل عملية فحص, والإحتفاظ بها لوقت الحاجة.
_يجب التأكد من أن نتيجة قراءة الضغط الظاهرة مكون من رقمين وبوحدة الملليمتر زئبقي, والتركيز بشكل كبير على الرقم العلوي أي ضغط الدم الإنقباضي وأن يكون من ضمن المستويات الطبيعية لأن الاطباء في العادة يركزون عليه بشكل أكبر من الرقم السفلي.
نصائح لكبار السن
نصائح عديدة ممكن تقديمها لكبار السن الهدف منها المحافظة على مستوى ضغط الدم لديهم طبيعيا وأن لا يشهد إرتفاعا, ومن هذه النصائح:
_الإلتزام بنظام غذائي متوزان وصحي, مثل النظام المليء بالخضار والفاكهة والبذور والمكسرات و الحبوب الكاملة بالإضافة إلى تواجد مصادر البروتين مثل الأسماك, حيث لذلك دور مهم بالسيطرة على مستويات ضغط الدم ضمن مستوياتها الطبيعية.
_تقليل كميات الملح المستخدمة, لأن الإكثار من كميات الملح المتناولة في الاطعمة يعمل على عدم توازن الكالسيوم والصوديوم في الجسم وهذا ينتج عنه إحتباس السوائل في الجسم والضغط على الأوعية الدموية والكلى بشكل مضاعف.
_ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية, حيث للتمارين الرياضية دور مهم بإنتاج بعض الأحماض التي تساهم بالمحافظة على الأوعية الدموية من التمدد وتخفيض ضغط الدم.
_الإقلاع عن التدخين
