الكثير من الأنماط والسلوكيات في حياتنا لها علاقة غير مباشرة او مباشرة بضغط الدم حيث بعضها يعمل على إرتفاع ضغط الدم, ومن هذه الأنماط هو النوم, فما علاقته بإرتفاع ضغط الدم؟ هذا ما سنجيب عليه بشكل مفصل من خلال التقرير إضافة إلى تقديم مجموعة مهمة وكبيرة من المعلومات حول أثر النوم في ضغط الدم.
توضيح العلاقة بين النوم وضغط الدم
بالتأكيد جميعنا يعلم أهمية النوم الكافي والمتواصل وأثره على صحة الجسد, فدائما ينصح بالنوم لمدة ما بين 7_8 ساعات للحصول على الراحة والإستراخاء وتحقيق الفائدة من النوم, لكن الكثير من الأشخاص ينامون أقل من 6 ساعات وهؤلاء يكونوا اكثر عرضة للإصابة بالتوتر وأمراض القلب وغيرها, كما أن الإستمرار بالنوم لمدة قليلة وغير كافية يجعل الشخص معرض للإصابة بإرتفاع مستوى ضغط الدم بغض سواء كان من البالغين او حتى الأطفال.
إذن كلما قلت عدد ساعات النوم زادت إحتمالية الإصابة بإرتفاع ضغط الدم للأشخاص الغير مصابين بهذه المشكلة الصحية, لأنه كلما زادت المدة التي لا يحصل فيها الشخص على نوم كافي أدى ذلك إلى عدم إستقرار الهرمونات في الجسم وبالتالي ظهور العوامل المساعدة على إرتفاع ضغط الدم, بينما المرضى المصابون بالأساس بضغط الدم المرتفع فإن نومهم بعدد ساعات قليل وغير كافي يجعل حالتهم الصحية تتفاهم سوءا خاصة مع مرور الوقت.
قد تكون هناك أسباب صحية تجعل الشخص لا يحصل على عدد ساعات نوم كافية, منها إنقطاع التنفس الإنسدادي وهو من المشاكل والإضطرابات التي يتكرر فيها التعرض لإنقطاع التنفس أثناء النوم وهذا بطبيعة الحال سيؤثر بشكل كبير على حصول الشخص على النوم الجيد, واللافت بأن مثل هذا السبب يسهم بشكل كبير في إرتفاع مستوى ضغط الدم, لذلك من المهم علاج أي مشاكل صحية يعتقد أنها وراء عدم النوم بشكل جيد وكافي, وإستشارة الطبيب دائما لتحديد العلاجات المناسب.
الدراسات
دراسات عديدة أجريت لتوضيح وفهم طبيعة العلاقة بين النوم وضغط الدم ومن هذه الدراسات هي:
_دراسة علمية ركزت على صحة القلب خلال النوم, وتوصلت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة أقل من 5 ساعات في كل ليلة قد كانت لديهم قراءات مرتفعة في ضغط الدم, لكن بذات الوقت أوضح الباحثون في هذه الدراسة أن إرتفاعات مستوى ضغط الدم قد لا يكون لها علاقة بقلة ساعات النوم عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 58 عاما, كما أشاروا إلى أن العلاقة بين كل من النوم وإرتفاع ضغط الدم تكون أكثر أهمية وإرتباطا في منتصف العمر.
ولذلك قام الباحثون في هذه الدراسة على التركيز على علاقة النوم وجودته وساعاته وبين التغيرات التي طرأت على مستوى ضغط الدم وذلك على نحو 578 شخصا تتراوح أعمارهم بين 33_ 45 عاما, ووجدوا أن قلت ساعات النوم زادت إحتمالية الإصابة بإرتفاع بضغط الدم بنسبة 37%.
هرومونات التوتر
قد يتساءل البعض عن العلاقة بين كل من هرمونات التوتر والنوم وإرتفاع ضغط الدم وهذا ما سنوضحه, حيث حصول الجسم على نوم طبيعي وكافي يعمل على تنظيم مستويات هرمونات التوتر في الجسم والتي لها إرتباطا وثيقا برفع ضغط الدم, إذن ماذا يعني ذلك؟ يعني أنه في حال عدم الحصول على نوم بعدد ساعات كافية وبشكل جيد هذا سيعمل على زيادة هرمونات التوتر في الجسم مما ينتج عن ذلك زيادة فرص الإصابة ببعض الإلتهابات التي تعمل على تضييق الأوعية الدموية وبالتالي التعرض لإرتفاع في ضغط الدم.
ماذا عن الإفراط في النوم؟
إن عدم حصول الشخص على عدد ساعات نوم كافية وبجودة عالية لا يعني أن حل هذا الموضوع يكون من خلال الإفراط بعدد ساعات النوم, لأن الإفراط في النوم يزيد من فرص الإصابة بإرتفاع في مستوى سكر الدم عدا عن زيادة فرص الإصابة بالسُمنة ايضا, وهذا يسبب تداعيات سلبية عديدة على صحة القلب, لذلك وكما أشرنا سابقا لا بد من علاج مشاكل وإضطرابات النوم خاصة عند إستمرارها لمدة طويلة.
أسباب أخرى
هناك مجموعة من الأسباب التي لها دور بقلة النوم وبذات الوقت إرتفاع ضغط الدم ومنها:
_الإجهاد, لأن الإجهاد والتوتر تجعل الشخص يصاب بالأرق عدا عن تأثيرات ذلك بشكل مباشر على ضغط الدم.
_إتباع عادات نوم سيئة, حيث أي ظروف تحيط بالشخص عدا عن السلوك الشخصي للمريض تؤثر تأثيرا كبيرا على نومه, ومن هذه العادات والظروف هي النوم بشكل متقطع وغير منتظم وتناول الطعام بأوقات متأخرة وغيرها.
_الإصابة بامراض النوم, كإنقطاع التنفس أثناء النوم أحد اكثر وأشهر هذه الأمراض والتي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
_تناول الكافيين بكميات كبيرة قبل النوم, حيث المبالغة في تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين يؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل جيد وإرتفاع ضغط الدم.
إنخفاض ضغط الدم والنوم
تحدثنا مسبقا عن العلاقة بشكل مفصل بين قلة النوم وإرتفاع ضغط الدم, لكن ماذا عن النوم وعلاقته بإنخفاض ضغط الدم؟ في الواقع حتى الأن لا يوجد دراسات تؤكد او تنفي أن التعرض لإنخفاض في ضغط الدم سببه الأرق وقلة النوم, لكن على أي حال على المريض فور شعوره بأعراض إنخفاض الدم عند السهر والأرق مراجعة الطبيب لمعرفة الأسباب المؤدية لذلك.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
