التغذية هي من أهم متطلبات الصحة العامة للجسد فالكثير من أجزاء وأعضاء الجسم تساهم بعض الأطعمة بتعزيز صحتها ونشاطها وقدرتها على القيام بوظائفها, وواحد من هذه الأعضاء هي الكلى التي تتأثر تأثيرا مباشرا بنوعية المأكولات والمشروبات التي نتناولها, ومن خلال هذا التقرير سنتعرف على مجموعة من هذه الأطعمة التي تعزز صحة الكلى.
قائمة الأطعمة لتعزيز صحة الكلى
التغذية السليمة والصحية هي من ركائز تمتع إجسادنا بالصحة بعيدا عن المشاكل والأمراض على إختلافها, لكن هناك أطعمة دون غيرها تساهم بشكل كبير بتعزيز صحة الكلى وتمكنها من القيام بوظائفها ومَهامها التي تعتبر مهمة للغاية, وإليكم قائمة بأبرز هذه الأطعمة:
_التفاح, حيث يعتبر التفاح وجبة خفيفة وبسيطة لكنها صحية للغاية ويعتبر الكلى من الأطعمة المفية لصحة الكلى لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من البكتين والذي يساهم في تقليل فرص الإصابة بتلف في الكلى, وليس ذلك فقط بل يحتوي التفاح على نسبة مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان وهذا من الممكن أن يخفض مستويات الكوليسترول والغلوكوز.
_التوت, وهو واحد من الأطعمة التي من شأنها تعزيز صحة الكلى حيث يحتوي على أنواع عديدة مثل التوت الأزرق والأحمر والبري لذلك هي مثالية للكلى نظرا لإحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة ومجموعة من العناصر الغذائية المهمة.
_الحمضيات, حيث تحتوي الحمضيات على نسب مرتفعة من فيتامين سي وهذا الفيتامين مهم جدا لصحة الكلى, عدا عن ذلك كله فقد تم التوصل إلى أن تناول عصير الليمون يقلل من فرص تكون الحصوات في الكلى.
_الملفوف, وهو واحد من الخيارات المثالية لحماية الكلى من شتى الأمراض وهذا يعود إلى إحتوائه على نسب منخفضة من الصوديوم.
_الخيار, يعتبر الخيار واحد من الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وهذا مهم جدا من أجل تنظيف الكلى كما أن الخيار مهم جدا لصحة الكلى لأنه يحتوي على نسب منخفضة من البوتاسيوم.
_الفطر, هل تعلمون أن الفطر يحتوي على نسب جيدة من فيتامين "د" وهذا الفيتامين مهم جدا لتعزيز صحة الكلى لأن وجود إنخفاض في مستوياته يرتبط بشكل كبير بأمراض الكلى.
_الأفوكادو, حيث يعمل الأفوكادو على تنظيف الكلى من السموم في الجسم وهذا يعود إلى أنه من الأطعمة الغنية ببعض مضادات الأكسدة.
_البقدونس, اللافت أن البقدونس من الأطعمة التي ينصح بتناولها من قبل المرضى الذين لديهم مشاكل في الكلى لأن للبقدونس قدرة كبيرة على إدرار البول والتخلص من الإلتهابات وهذا مهم جدا لأنه يمكّن من التخلص من الحصوات والرمال في المسالك البولية والمثانة.
_العنب, ايضا هي من ضمن الأطعمة التي ينصح بتناولها من قبل مرضى الكلى وهذا يعود إلى إرتفاع نسب البوتاسيوم والماء فيه وإنخفاض نسب الصوديوم, والعنب ايضا يمد مريض الكلى بالطاقة والنشاط بسبب إحتوائه على السكريات ذات الإمتصاص والهضم السهل بالإضافة إلى أنه يساعد الكلى في التخلص من السموم.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
