في الواقع هناك الكثير من الأطعمة التي نتناولها يوميا تؤدي إلى مضار عديدة بصحة القلب وقد لا نكون على علمٍ بذلك, بالمقابل قد نتناول العديد من الأطعمة التي لها أهمية وفوائدة كبيرة لصحة القلب بدون أيضا علمنا بذلك, وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير حول أبرز الأطعمة المفيدة لصحة القلب وتعزز من قدراته في القيام بمهامه, لأن القلب يعتبر العضلة والجزء الأهم في الجسم وبمجرد توقفه تتوقف معه حياة الشخص.
أبرز الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحة القلب
هذا الجانب يتضمن قائمة تحتوي على أطعمة مهمة لصحة القلب وتحمي من إصابته بمختلف الأمراض والمشاكل الصحية, وأهم هذه الأطعمة هي:
_عين الجمل, حيث يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول وحماية الشرايين من الإلتهاب.
_زيت الزيتون, حيث يساهم زيت الزيتون في تعزيز صحة القلب وحماية الأوعية الدموية وتخفيض مستويات الكوليسترول وكل ذلك نظرا لإحتواء زيت الزيتون على مضادات الأكسدة ومصدر مهم للدهون.
_الشوفان, حيث يُعد الشوفان أحد الأطعمة الغنية بالألياف ومختلف العناصر الغذائية الهامة لصحة القلب مثل الزنك وفيتامين"بي".
_التوت, حيث يعتبر التوت مليء بمضادات الأكسدة ذات الفائدة الكبيرة لصحة القلب عدا ان التوت يحتوي على مستويات جيدة من الحديد.
_الخضار والفاكهة, نظرا لأن الفاكهة والخضار مليئة بالمعادن والعناصر الغذائية والألياف.
_الأفوكادو, التي يتضمن مستويات عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة والتي لها دور بالتخلص من الكوليسترول الضار الذي من المعروف أنه من أهم أسباب مشاكل القلب.
_الحبوب الكاملة, فالحبوب تعتبر غنية بالألياف والتي لها دور بالتقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم الذي يُعد أحد أهم أسباب مشاكل القلب, كما أن تناول المنتجات التي تحتوي على الحبوب الكاملة يساهم في تخفيض ضغط الدم الإنقباضي.
_الأسماك الدهنية, فالأسماك تحتوي على دهون صحية مهمة جدا لصحة القلب والشرايين.
_المسكرات, فهل تعلمون أن هناك إرتباط كبير بين المكسرات وصحة القلب! لأن المكسرات تحتوي على الدهون الصحية والألياف والكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة جدا لصحة الشرايين والقلب.
_الرمان, والذي يعتبر أحد أبرز وأهم الأطعمة ذات الفائدة الكبيرة لصحة القلب نظرا لأنه يحتوي على فيتامين سي والفلافونويد
