عند الحديث عن القلب كعضو في جسم الإنسان فإننا نتحدث عن عضو له علاقة بحياة او موت الشخص وهذا دليل على أهميته في الجسم, لذلك من المهم الحفاظ على الحالة الصحية للقلب والإبتعاد عن أي مسألة او أمر يسبب له الأذى الصحي والتأثير السلبي, حتى أن طبيعة النظام الحياتي والغذائي للمريض تؤثر تأثيرا مباشرا في عمل القلب وأدائه لمهامه, ومن هذا المنطلق لا بد من معرفة أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب.
أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب
في الواقع إن الإلتزام بحياة صحية وإتباع مجموعة من الإرشادات التي لها علاقة بالحفاظ على صحة الإنسان يجب أن تكون منهجا يُتبع من قبل أي شخص, لأن ذلك يعني حياة بعيدة عن الأمراض والمشاكل التي تدخل الإنسان في متاهة الأطباء والألم والأدوية, فدرهم وقاية أفضل من قنطار علاج, ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها وتؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب هي:
_الإبتعاد عن التدخين, فمن المهم عدم التدخين بكافة أشكاله وأنواعه وحتى الإبتعاد عن التدخين السلبي, ويعود سبب التحذير من التدخين فهي أنه يحتوي على مواد كيميائية تسبب ضررا كبيرا في القلب والأوعية الدموية, عدا أن التدخين يعمل على تخفيض نسب الأكسجين في الدم وهذا يزيد من مستويات ضغط الدم وسرعة في نبضات القلب.
_ممارسة التمارين الرياضية, حيث ممارسة النشاط البدني بكافة أشكاله وخاصة التمارين الرياضية لها دور مهم في التقليل من فرص التعرض لأمراض ومشاكل في القلب, عدا أن النشاط البدني له دور في تخفيض الوزن او الحفاظ عليه, بالإضافة إلى دور النشاط البدني والرياضة في التقليل من فرص الإصابة بمشاكل وأمراض تؤدي إلى إجهاد القلب مثل إرتفاع مستويات ضغط الدم والسكري.
_الإلتزام بنظام غذائي صحي ومتوزان, فهناك العديد من الأطعمة التي تعزز صحة القلب وتحافظ عليه ليقوم باداء مهامه بالشكل الطبيعي والمطلوب, ومن أبرز الأطعمة المفيدة للقلب هي: الفاكهة والخضار, الحبوب الكاملة, الدهون الصحية مثل زيت الزيتون, منتجات الألبان منزوعة الدسم او خالية الدسم,الأسماك واللحوم ذات الدهون المنخفضة.
_التقليل من تناول بعض الأطعمة, لأنها تضر بالقلب وتؤدي إلى تأثيرات صحية سلبية عليه ومنها الملح, والمشروبات الكحولية, والسكر, الدهون المشبّعة.
_الإنتباه جيدا إلى الوزن, حيث من المهم الحفاظ على الوزن أن لا يكون كبيرا او مبالغا فيه خاصة في المنطقة الواقعة في الخصر, لأن كل ذلك يزيد من فرص إصابة القلب بالمشاكل الصحية.
_الإلتزام بإستخدام الأدوية, وهذه النصيحة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل إرتفاع مستويات ضغط الدم او السكري, لأن إستخدام الأدوية المخصصة لهذه المشكلات بشكل منتظم يساهم في الحفاظ على صحة القلب وخطر تعرضه لمضاعفات صحية بسبب تلك المشكلات الصحية.
_الحفاظ على صحة الفم, وقد يستغرب البعض هذه النصيحة لكنها مهمة جدا لأن صحة الفم معيار مهم على صحة القلب, خاصة أن الأشخاص الذي لديهم مشاكل صحية في أسنانهم معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
