عند البحث عن علاجات تمكّن من التخلص من مشكلة الإمساك فإن واحدة من الخيارات هي العلاجات المنزلية والتي لها دور مهم بالتخلص من الإمساك وتجدي نفعا عند الكثيرين, وعلى الجميع معرفة أبرز تلك العلاجات المنزلية وكيف يمكن أن تعالج الإمساك, لذلك سنطرح هذه المعلومات على الشكل التالي:
_أهم العلاجات المنزلية للتخلص من الإمساك.
_كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالإمساك؟
_هل يمكن اللجوء للأعشاب من أجل علاج الإمساك؟
أهم العلاجات المنزلية للتخلص من الإمساك
إن العلاج المنزلي واحد من أهم العلاجات التي يمكن إتباعها للتخلص من الإمساك في غضون أيام قليلة, والركيزة الأساسية في العلاج المنزلي هو طبيعة النظام الغذائي, ويمكن تلخيص العلاج المنزلي على النحو التالي:
_ممارسة بعض التمارين الرياضية, مثل المشي لمدة قصيرة بشكل يومي.
_الإكثار من السوائل بشكل يومي.
_تركيز النظام الغذائي على الفاكهة والخضار الغنية بالألياف.
_تحديد مواعيد محددة من أجل التبرز وتعويد الجسم على ذلك.
_من الممكن أن يتم إستخدام دعّامة لوضعها أسفل القدمين عند الجلوس على مقعد المرحاض, لأن من شأن ذلك تسهيل عملية التبرز.
_إستخدام الملينات, وهناك العديد من الأنواع تصرف بدون الحاجة لوصفة طبية.
_إدخال البقوليات ضمن النظام الغذائي, مثل الحمص والعدس والفاصولياء لإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة في علاج الإمساك مثل البوتاسيوم.
_زيت الخروع, حيث يمكن إستخدامه كملين طبيعي عدا أنه منشط للأمعاء.
_تناول الخضار الورقية, نظرا لما تحتويه من كميات جيدة من الألياف.
_تناول زيت الزيتون, وهو من أشهر الوصفات المنزلية التي تستخدم في علاج الإمساك خاصة أنه يساهم في تليين جدار الإمعاء.
هل يمكن اللجوء للأعشاب من أجل علاج الإمساك؟
في الواقع يمكن اللجوء للأعشاب من أجل علاج الإمساك, خاصة أن هناك العديد من أنواع الأعشاب شهيرة في هذا الخصوص, ومنها:
_الراوند, حيث تساهم بشكل كبير في إراحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية التبرز.
_السينا, حيث لها إستخدامات واسعة في علاج الإمساك نظرا لقدرتها على تفريغ الأمعاء والقولون بعيدا عن الإجراءات الطبية, لكن يجب الإنتباه عند إستخدام عشبة السينا أن ذلك لا بد أن يكون لمدة قصيرة فقط, كما أن هذه العشبة تتوافر بأشكال عديدة في الصدليات.
كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالإمساك؟
إن إتباع مجموعة من الطرق والأساليب له دور مهم في حماية الشخص من الإصابة بالإمساك من الأساس, ومن أبرز هذه الطرق هي:
_عدم تجاهل التبرز عند الحاجة إلى ذلك وعدم تأجيل هذا الأمر.
_الإبتعاد قدر المستطاع عن التأثيرات والضغوطات النفسية مثل التوتر والقلق.
_الحرص على تناول كميات جيدة من الماء بشكل يومي.
_الحركة بشكل منتظم ومستمر وممارسة التمارين الرياضية.
_الإنتباه جيدا إلى طبيعة النظام الغذائي والحرص أن يكون غنيا بالألياف.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
