إن الكلى تعتبر من الأجزاء المهمة جدا لصحة الإنسان وهذا ينبع من قيامها بالكثير من الوظائف والمَهام البالغة الأهمية للجسم منها التخلص من كافة الفضلات والسوائل ذات الكميات الزائدة عن حاجة جسم الإنسان, عدا عن الحفاظ على درجة حموضة الدم ضمن مستوياتها الطبيعي وتنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم, أما بالنسبة إلى موقع الكلى حيث في كل جسم إنسان كليتين كل واحدة تقع منهما إلى جانب العمود الفقري واللافت أن الكلية اليمنى أكبر حجما من الكلية اليسرى بشكل بسيط.
لكن كيف يمكن الحفاظ على صحة الكلى حتى تستطيع القيام بكافة مهامها ووظائفها المهمة وهذا ما سنتحدث حوله بشكل مفصل في سياق التقرير من خلال مجموعة من الطرق والأساليب.
الطرق والأساليب للحفاظ على صحة الكلى
إليكم أهم الطرق التي من شأنها تعزيز صحة الكلى وهي:
_شرب كميات كبيرة من الماء, حيث يعتبر الماء من أهم المسائل لصحة الكلى وتمكنها من القيام بوظائفها حيث من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بشكل يومي, كما من المهم تعويض الجسم عن كل السوائل التي يفقدها مثل عند تعرضه للإسهال او بعض الحالات الصحية الأخرى.
_الأطعمة الصحية, حيث الكثير من الحالات الصحية تتنج عن مشاكل ذات علاقة بالتغذية مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب, ومن هذا المنطلق لا بد من الإلتزام بأطعمة صحية وعادات صحية في التغذية ايضا.
_ممارسة الرياضية, من المهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لأن الوزن الجيد يمنع من التعرض لبعض المشاكل الصحية مثل السكري.
_التوقف عن التدخين, لأن التدخين يساهم في تلف الأوعية الدموية وهذا بدوره يقلل من تدفق الدم إلى الكلى وحينها لا تستطيع القيام بالوظائف المَهام المطلوبة منها.
_عدم المبالغة في إستخدام الأدوية, خاصة تلك الأدوية التي بدون وصفة طبية لأنها تعرض الكلى للعديد من المشاكل والأمراض قد تؤدي إلى تلف الكلى في بعض الحالات.
_الحفاظ على وزن مثالي, فهناك رابط مهم بين الوزن وصحة الكلى لأن الوزن الزائد من أهم الأسباب للإصابة بأمراض القلب والشرايين والكثير من الأمراض الأخرى التي تؤثر تأثيرا مباشرا على صحة الكلى.
_التقليل من الموالح وتحديد كميات البروتينات المستهلكة, لأن هناك نوعيين من الغذاء يرتبطان بشكل مباشر بصحة الكلى وهما الموالح والبروتينات لذلك من المهم إستهلاكهما بشكل معتدل.
_الإمتناع عن تناول الكحول وتعاطي المخدرات.
_متابعة مستوى السكر في الدم بشكل مستمر, والسيطرة عليه في حال إرتفاعه.
_ متابعة مستوى ضغط الدم بشكل مستمر, لأن إرتفاعه ينتج عنه إمكانية التعرض لمشاكل في الكلى.
_النوم بعدد ساعات كافي بشكل لا يقل عن 7_8 ساعات بشكل يومي.
_السيطرة على الإنفعالات والتوتر.
_التوقف عن شرب المياه والمشروبات الغازية, لأنها تؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي.
_تجنب تناول اللحوم المدخنة بكافة أنواعها, بالإضافة إلى التوقف عن تناول البطاطا المقلية المنكهة وإستبدالها بالطبيعية.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
