يحتوي الجسم على اكثر من ٦٠٠ عضلة، وان دل هذا الكم الكبير على شيئ، فعلى دورها االاساسي و أهميتها في جسم الانسان.
فمن دون العضلات يصبح الانسان كالطفل الحديث الولادة لا حول له ولا قوة، و مثال على ذلك حالات متلازمة قوليان بير، فيها يهاجم جهاز المناعة الاعصاب فيوئدي الى ضعف في العضلات كلها و بالتالي تاثر على النَفس و الكلام و حركة الجسم بشكل شمولي .
مثال أخر في العين، فحركة العين تحدث نتيجة انقباض و انبساط ٦ عضلات محيطة بها، مرض الوهن العضلي الوبيل على سبيل المثال يبدأ بضعف في عضلات العين والوجه فتصبح الروئية مزدوجة و التركيز ضعيف بالاضافة الى سقوط بالجفن .
فعند وجود ضعف في عضلات الثبات العميقة القريبة من المفاصل ،و هي المسؤولة عن تثبيت المفصل خلال الحركة ، تتشنج العضلات السطحية و يحدث اختلال في حركة المفصل و الذي يؤدي الى ألم حول هذا المفصل بالاضافة الى المفاصل المجاورة.
فالعلم بكيفية المحافظة على العضلات مطلب اساسي لكل من اراد ان يعيش حياة حيوية خالية من الام.
العضلات منها المسؤولة عن:
1) ثباتية المفاصل
2)التحرك السريع و القوي
3) قوة التحمل
4) التنفس
5) النظر
6)صحة الدورة الدموية
7) عملية هضم الطعام
8) الكلام
9)نبضات القلب وغيرها
و العضلات نوعان، نوع تحت سيطرة الانسان و تحكمه و نوع لا يتحكم فيه الانسان، فهذه التي نتحكم بها تتنوع بأشكالها و اتجاه أليفها حسب الحركة المطلوبة منها .
العضلات التي نتحكم بها لها خصائص تجعلها قادرة على اداء وظائفها بشكل محكم:
فاولى هذه الخصائص ١-التهيج: وهو استجابة العضلة للمواد الكميائية و الكهربائية لعمل انقباض و بتالي حركة
و ثاني خاصية هي ٢-الانقباض:اي قدرة العضلة على تكوين شد في اليافها تجاه منتصفها بحيث تقاوم اي شد خارجي
اما ثالث خاصية هي ٣-التوسع :اي قابلية العضلة على الاستطالة للسماح للعضلات المقابلة بالانقباض
و اخر خاصية هي ٤-المرونة: اي قابلية العضلة ان تعود لطولها الطبيعي بعد التوسع او الاستطالة
تأثر اي خاصية من هذه الاربع يؤثرعلى الجهاز العضلي و الجسم بشكل مباشر .
في مثل انقليزي يقول if you don’t move it you lose it ….
الحياة اليومية ان كانت خالية من الرياضة تؤدي الى اهمال و عدم استخدام لعضلات معينة ، فيفقد الجسم التوازن بين العضلات العميقة و السطحية وبالتالي مشاكل في الجهاز العضلي و ثم ألام.
الرياضة هي الحل الوحيد لصحة العضلات
و تنقسم الى قسمين، أولهما تمارين المقاومة كتمارين رفع الاثقال و ثانيهما التحمل كالركض و السباحة و ركوب الدراجات .
وطبعاً دراسات كثيرة تتكلم عن موضوع الصحة النفسية و صحة الهرمونات عند كبار السن الممارسين للرياضة و تفوقهم في هذا الجانب على من لا يمارسون الرياضة
لا يصح ان نتكلم عن العضلة دون ذكر غذائها ،فغذاء العضلة امر مهم جدا للحفاظ على صحتها، و اهم العناصر الغذائية التي يجب ان تكون في نظامك الغذائي هي:
- فيتامين د
- فيتامين e
- فيتامين بي 12
- الحديد
- الزينك
- الماقنيزيوم
- البوتاسيوم
- و الكالسبوم
انشاء جهات رسمية مختصة في الجانب البدني و التغذوي شيئ مهم لرفعة اي مجتمع و زيادة انتاجه و تقليل نسبة الامراض فيه.
موسوعة طبكم المعرفية _ منصة طبكم
