إن تمتع أعيننا بصحة جيدة يعني الإستمتاع بكل ما هو حولنا من أشياء من خلال النظر إليها بشكل جيد عدا أن ذلك يمكننا من القيام وإنجاز مهامنا بكل يسر وسهولة, إذن فالنظر الجيد يعني الكثير من الفوائد وله الكثير من الأهمية وحتى يكون النظر جيدا لا بد أن نحرص على تمتع أعيننا بصحة جيدة والحفاظ عليها بشكل مستمر خاصة أن صحة العيون جزء من صحة الجسد, ومن خلال هذا التقرير سنتعرف على مجموعة من العادات والنصائح التي من شأنها الحفاظ على صحة العيون وجعلها أفضل.
عادات ونصائح من شأنها الحفاظ على صحة العيون
إليكم مجموعة من النصائح والعادات التي لها دور مهم بتعزيز صحة العيون وجعلها أفضل لنتمتع كذلك بنظر أفضل, وهي:
1_الإلتزام بنظام غذائي صحي, فالنظام الغذائي عموما يُعد مهما جدا للحفاظ على صحة أي عضو او جهاز في الجسم وهذا ينطبق على العيون, التي من أجل تعزيز صحتها من المهم الإكثار من تلك الأطعمة والمأكولات التي تكون غنية بأوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين "سي" "وإي" خاصة أن تلك العناصر تحمي العيون من المشاكل المرتبطة بتقدم السن مثل إعتام عدسة العين.
ومن أهم الأطعمة التي من المهم التركيز عليها لتعزيز صحة العيون هي:
_الخضار الورقية, مثل الكرنب والسبانخ واللفت.
_الأسماك الزيتية والتونة.
_مصادر البروتين من غير اللحوم مثل الفاصوليا والمكسرات والبيض.
_المحار.
_الحمضيات وعصائرها مثل البرتقال.
2_الإقلاع عن التدخين, لكن قد يستغرب البعض ما علاقة التدخين بصحة العيون وكيف ممكن للإقلاع عنه أن يعزز من صحة العيون! لكن في الواقع إن التدخين يزيد فرص الإصابة بالعديد من المشاكل في العيون مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي وتلف الأعصاب البصري, بالتالي إن ترك التدخين له دور مهم في المحافظة على صحة العيون.
3_إرتداء النظارات الشمسية, لأن النظارات الشمسية لها دور مهم في الحفاظ على العيون من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ومخاطرها ومضارها لأن التعرض لتلك الأشعة بشكل كبير يزيد من الإصابة بضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
لكن قبل شراء النظارات الشمسية لا بد من التأكد أن عدسات تلك النظارات لها قدرة على حجب ما يقارب من 99_100% من أشعة الشمس, بالإضافة أن تكون العدسات ملفوفة لما لذلك من دور في حماية العيون من الجوانب, أما العدسات المستقطبة فإنها تساهم بالتقليل من الوهج أثناء القيادة, وإذا أردتم إستبدال النظارات الشمسية بعدسات لاصقة فذلك ممكنا حيث تتوفر عدة أنواع من هذه العدسات توفر حماية للعين.
وإلى جانب ذلك فإن الأشعة الفوق بنفسجية تعد سببا مهما ورئيسيا للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة جدا ومن أجل ذلك من المهم جدا الحرص على إرتداء النظارات الشمسية.
